숙면 호르몬 생성 경로 — 세로토닌·멜라토닌·GABA 신경전달 축의 영양학적 조절
불면증 원인으로 세로토닌·멜라토닌 부족을 검색해보신 분이라면, “마그네슘 먹으면 잠이 온다”는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 그런데 정작 같은 용량의 마그네슘을 먹어도 어떤 사람은 효과를 보고, 어떤 사람은 전혀 변화를 느끼지 못합니다. 이 차이는 운이 아니라, 세로토닌이 멜라토닌으로, 멜라토닌이 GABA 신경 회로와 맞물리는 각 변환 단계에서 필요한 영양소가 채워졌는지에 달려 있습니다. 핵심 요약: 숙면 호르몬은 단일 … 더 읽기