📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Glucosamine – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 31643282) 관절영양제 글루코사민을 검색할 때, 어떤 제품이 진짜 효과가 있는지 기준이 없으면 마케팅 문구에 흔들리기 쉽습니다. 무릎이 시리고 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴진다면 글루코사민 성분이 궁금해지는 것은 자연스러운 반응입니다. 그러나 시중에 유통되는 관절영양제의 품질 편차는 생각보다 훨씬 크고, 성분표를 읽는 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Zinc supplementation in prediabetes mellitus. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33759442) 아연 영양제를 고를 때 함량만 보고 선택하는 분들이 많습니다. 그러나 아연은 형태에 따라 흡수율이 최대 4배 이상 차이 나는 성분입니다. “아연 영양제 추천”을 검색해 고른 제품이 실제로 체내에서 거의 작동하지 않는 경우도 드물지 않습니다. 아연은 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: [Neural and molecular mechanisms of fatigue and recovery from fatigue]. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 12884756) 피로회복 비타민B를 꾸준히 복용하는데도 피로가 나아지지 않는다면, 문제는 성분이 아니라 제품 선택 기준일 수 있습니다. 비타민B군은 에너지 대사의 핵심 조효소로 기능하지만, 시중에 유통되는 제품 상당수는 흡수율이 낮거나 함량이 부족해 실질적인 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Vaginal microbiota and the potential of Lactobacillus derivatives in maintaining vaginal health. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33160356) 유산균 프로바이오틱스를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 균주명입니다. 시중에 유통되는 프로바이오틱스 제품 대부분이 ‘몇 억 CFU’, ‘몇 종 복합 균’이라는 문구로 마케팅을 하지만, 균주 이름 자체가 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 32972636) 칼슘 마그네슘 비타민D를 함께 섭취해야 한다고 들었지만, 왜 셋이 같이 있어야 하는지 제대로 설명해주는 곳은 많지 않습니다. 칼슘만 꾸준히 먹으면 뼈가 튼튼해진다는 생각은 40~50대에게 특히 흔한 오해입니다. 실제로는 칼슘이 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Mitochondrial Dysfunction and Therapeutic Perspectives in Cardiovascular Diseases. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 36555691) 항산화 NMN 효과를 검색하는 사람 대부분은 NMN을 단순한 항산화제로 이해하고 제품을 고릅니다. 그런데 NMN이 세포 안에서 실제로 하는 일은 항산화 그 자체가 아니라, 항산화 반응이 일어날 수 있는 에너지 환경을 복구하는 것입니다. … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33865376) 마그네슘을 먹어도 달라진 게 없다면, 형태부터 의심해야 합니다 마그네슘 영양제를 꾸준히 복용하는데도 수면의 질이나 근육 긴장이 나아지지 않는다는 분들이 적지 않습니다. 마그네슘 영양제 추천을 찾아보기 전에, 내가 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Association between vitamin D supplementation and mortality: systematic review and meta-analysis. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 31405892) 비타민D 영양제를 고를 때 IU 숫자만 보고 구매하는 경우가 많습니다. 하지만 같은 1,000IU라도 흡수되는 형태와 제조 방식에 따라 실제 혈중 농도에 도달하는 양은 크게 달라집니다. 비타민D 영양제 추천을 검색하기 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Mitochondrial Dysfunction and Coenzyme Q10 Supplementation in Post-Viral Fatigue Syndrome: An Overview. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 38203745) 충분히 자고 일어났는데도 몸이 무겁고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어진다면 단순한 수면 부족이 원인이 아닐 수 있습니다. 코엔자임Q10 피로 회복 관련 검색이 40~50대에서 급격히 늘고 있는 데는 이유가 … 더 읽기