📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Astaxanthin: A super antioxidant from microalgae and its therapeutic potential. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 34817092) 아스타잔틴 항산화 효능을 검색할 때 가장 먼저 마주치는 질문은 “과연 비타민C나 비타민E보다 얼마나 강한가”입니다. 수치로 비교하면 아스타잔틴의 항산화력은 비타민E의 약 550배, 베타카로틴의 약 40배에 달한다고 알려져 있습니다. 그런데 시중 제품 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 29018060) 관절영양제 글루코사민을 꾸준히 먹어도 효과가 없다고 느끼는 분들이 적지 않습니다. 글루코사민이 정말 효과가 없는 성분인지, 아니면 제품 선택이 잘못된 것인지 구분하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 글루코사민의 작용 기전부터 시중 제품의 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Omega-3 Fatty Acids for the Management of Hypertriglyceridemia: A Science Advisory From the American Heart Association. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 31422671) 혈행개선 오메가3를 선택할 때 EPA와 DHA 중 무엇이 더 중요한지 헷갈린다는 분들이 많습니다. 오메가3가 혈액 속 중성지방을 낮춘다는 사실은 널리 알려져 있지만, 실제로 어떤 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: A Mechanistic Review of β-Carotene, Lutein, and Zeaxanthin in Eye Health and Disease. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33114699) 눈건강 루테인 영양제를 꾸준히 먹고 있는데 왜 효과를 모르겠냐는 이야기를 주변에서 어렵지 않게 듣습니다. 루테인은 망막 황반부에 실제로 축적되는 성분이지만, 제품의 형태와 원료 품질에 따라 체내 흡수율이 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 32972636) 칼슘만 먹으면 뼈가 튼튼해진다고 믿는 분들이 많습니다. 하지만 칼슘이 실제로 뼈에 도달하려면 마그네슘과 비타민D라는 두 조력자가 반드시 함께 움직여야 합니다. 40~50대에 접어들면 골밀도 감소가 본격화되는 시기인 만큼, 세 성분의 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 28300758) MSM 관절 영양제를 검색하는 분들의 공통 고민은 단순합니다. “정말 연골에 효과가 있는 성분인가, 아니면 마케팅인가.” 40~50대에 접어들어 계단을 오를 때 무릎에서 소리가 나거나, 아침에 손가락 관절이 뻣뻣하게 느껴지는 경험이 잦아지면서 MSM이라는 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 24119980) 비타민D 영양제를 꾸준히 먹는데도 혈중 수치가 좀처럼 오르지 않는다는 분들이 적지 않습니다. 비타민D 영양제 효과가 없다고 느끼거나, 뼈 건강에 실질적인 도움이 되는지 의문을 가져본 경험이 있다면, … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: L-Cysteine: A promising nutritional supplement for alleviating anxiety disorders. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 39089569) L-시스테인 영양제를 검색하는 분들이 가장 먼저 궁금해하는 것은 “이게 정말 뇌와 신경계에도 작용하는 성분인가?”라는 점입니다. 대부분의 소비자는 L-시스테인을 단순한 피부 미백 성분이나 모발 케어 아미노산 정도로만 이해합니다. 그러나 최신 영양의학 연구는 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Mitochondrial Dysfunction and Therapeutic Perspectives in Cardiovascular Diseases. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 36555691) 항산화 NMN을 검색하는 사람 대부분은 “노화 방지에 좋다”는 말을 먼저 접하고 제품을 고릅니다. 그런데 NMN이 실제로 몸 안에서 무엇을 하는지, 항산화 작용이 어느 경로로 일어나는지를 이해하고 구매하는 경우는 드뭅니다. 항산화 NMN의 작동 … 더 읽기