📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Association between vitamin D supplementation and mortality: systematic review and meta-analysis. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 31405892) 비타민D 영양제를 고를 때 IU 숫자만 보고 구매하는 경우가 많습니다. 하지만 같은 1,000IU라도 흡수되는 형태와 제조 방식에 따라 실제 혈중 농도에 도달하는 양은 크게 달라집니다. 비타민D 영양제 추천을 검색하기 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Mitochondrial Dysfunction and Coenzyme Q10 Supplementation in Post-Viral Fatigue Syndrome: An Overview. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 38203745) 충분히 자고 일어났는데도 몸이 무겁고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어진다면 단순한 수면 부족이 원인이 아닐 수 있습니다. 코엔자임Q10 피로 회복 관련 검색이 40~50대에서 급격히 늘고 있는 데는 이유가 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Lutein and Zeaxanthin and Their Roles in Age-Related Macular Degeneration-Neurodegenerative Disease. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 35215476) 루테인 지아잔틴 영양제를 고를 때 함량 숫자만 확인하는 분들이 많습니다. 그런데 같은 10mg이라도 원료의 출처와 결합 단백질 작용 방식에 따라 실제 눈에 도달하는 양은 크게 달라집니다. 루테인 지아잔틴 제품 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: L-Cysteine: A promising nutritional supplement for alleviating anxiety disorders. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 39089569) L-시스테인 영양제를 검색할 때 대부분의 소비자는 피부 미용이나 모발 건강 정도를 떠올립니다. 그런데 이 아미노산이 뇌의 항산화 방어, 불안 완화, 기억력 유지에까지 관여한다는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있습니다. 더 중요한 문제는, … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Lutein Supplementation for Eye Diseases. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 32526861) 눈 건강 루테인 영양제를 찾고 있다면, 시중에 쏟아지는 제품 앞에서 무엇을 기준으로 골라야 할지 막막함을 느끼는 경우가 많습니다. 루테인은 단순한 항산화 성분이 아니라, 인체에서 스스로 합성되지 않는 카로티노이드로 반드시 외부 공급에 의존해야 합니다. 황반(macula)에 집중적으로 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses in liver diseases. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 30080294) 간 건강을 위해 밀크씨슬 영양제를 찾고 있다면, 실리마린 함량과 표준화 여부를 먼저 확인해야 합니다. 밀크씨슬은 간 건강 보조제 시장에서 가장 오랫동안 사용되어 온 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 22038497) 수면영양제 타트체리를 검색하는 분들 중 상당수는 “그냥 새콤한 과일즙 아닌가?”라는 반응에서 출발합니다. 실제로 타트체리, 특히 몽모랑시(Montmorency) 품종은 식물성 공급원 중 멜라토닌 함량이 가장 높은 축에 속하며, … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 28300758) MSM 관절 영양제를 찾는 분들 중 상당수가 글루코사민이나 콜라겐과 함께 복용하면서도 MSM이 어떤 원리로 관절에 작용하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 관절 통증이 지속된다면 MSM의 작용 기전부터 이해하는 것이 선택의 출발점입니다. 성분명만 … 더 읽기
