뉴트리 연구소 
“간 해독에 좋은 영양소가 무엇인지” 검색해보면 밀크씨슬, 강황, 각종 즙 이름이 쏟아집니다. 하지만 간이 독소를 처리하는 과정은 특정 식물 하나로 해결되는 구조가 아닙니다. 간은 독소를 2단계로 나눠 처리하며, 각 단계마다 전혀 다른 영양소가 필요합니다. 이 구조를 모르면 좋다는 영양소를 먹어도 실제로 해독 경로가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 간이 독소를 처리하는 2단계 경로 간의 해독 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Zinc supplementation in prediabetes mellitus. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33759442) 아연 영양제를 고를 때 함량만 보고 선택하는 분들이 많습니다. 그러나 아연은 형태에 따라 흡수율이 최대 4배 이상 차이 나는 성분입니다. “아연 영양제 추천”을 검색해 고른 제품이 실제로 체내에서 거의 작동하지 않는 경우도 드물지 않습니다. 아연은 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: [Neural and molecular mechanisms of fatigue and recovery from fatigue]. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 12884756) 피로회복 비타민B를 꾸준히 복용하는데도 피로가 나아지지 않는다면, 문제는 성분이 아니라 제품 선택 기준일 수 있습니다. 비타민B군은 에너지 대사의 핵심 조효소로 기능하지만, 시중에 유통되는 제품 상당수는 흡수율이 낮거나 함량이 부족해 실질적인 … 더 읽기
“숙취 회복을 위한 간 기능 지원 방법”을 검색한다면, 대부분은 “물 많이 마시기” 또는 “꿀물”을 답으로 얻습니다. 그런데 간이 알코올을 실제로 어떻게 분해하는지, 그 과정에서 무엇이 부족해지는지를 알고 나면 그 조언이 얼마나 불완전한지 실감하게 됩니다. 핵심 요약: 숙취는 간의 알코올 대사 3단계에서 발생하는 독소 축적과 영양 고갈의 결과이며, 이를 이해해야 실질적 회복이 가능합니다. 간이 알코올을 처리하는 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Vaginal microbiota and the potential of Lactobacillus derivatives in maintaining vaginal health. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33160356) 유산균 프로바이오틱스를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 균주명입니다. 시중에 유통되는 프로바이오틱스 제품 대부분이 ‘몇 억 CFU’, ‘몇 종 복합 균’이라는 문구로 마케팅을 하지만, 균주 이름 자체가 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 32972636) 칼슘 마그네슘 비타민D를 함께 섭취해야 한다고 들었지만, 왜 셋이 같이 있어야 하는지 제대로 설명해주는 곳은 많지 않습니다. 칼슘만 꾸준히 먹으면 뼈가 튼튼해진다는 생각은 40~50대에게 특히 흔한 오해입니다. 실제로는 칼슘이 … 더 읽기
“관절 연골 재생에 좋은 영양제”를 검색해본 적이 있다면, 콜라겐이나 글루코사민 제품 광고만 잔뜩 만나셨을 겁니다. 연골은 한 번 손상되면 절대 회복되지 않는다는 말도 흔히 들립니다. 그런데 이 두 가지 상식 모두 최근 연구에서는 다소 다른 그림을 보여주고 있습니다. 핵심 요약: 연골 재생은 불가능하지 않지만, 올바른 영양소 조합과 섭취 전략이 없으면 효과가 절반에 그칩니다. 이 글에서는 … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Mitochondrial Dysfunction and Therapeutic Perspectives in Cardiovascular Diseases. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 36555691) 항산화 NMN 효과를 검색하는 사람 대부분은 NMN을 단순한 항산화제로 이해하고 제품을 고릅니다. 그런데 NMN이 세포 안에서 실제로 하는 일은 항산화 그 자체가 아니라, 항산화 반응이 일어날 수 있는 에너지 환경을 복구하는 것입니다. … 더 읽기
📚 [참고 문헌 및 근거 논문] – 논문명: Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis. – 출처: 미국 국립의학도서관 (PubMed ID: 33865376) 마그네슘을 먹어도 달라진 게 없다면, 형태부터 의심해야 합니다 마그네슘 영양제를 꾸준히 복용하는데도 수면의 질이나 근육 긴장이 나아지지 않는다는 분들이 적지 않습니다. 마그네슘 영양제 추천을 찾아보기 전에, 내가 … 더 읽기